Sommar- eller vintertid – det är bäst för din hälsa: ”Mer beroende av ljus då”

Natten till den 30 oktober återinförs vintertid. Klockan 03 ställer vi tillbaka klockorna en timme – från tre till två. Det innebär att vi får sova en timme mer på morgonen.

Nu ingår Hälsoliv i Expressen Premium. Här hittar du allt vårt premiummaterial

Li Åslund, legitimerad psykolog, sömnexpert och forskare, gillar återgången eftersom den extra sovtimmen på morgonen är viktigare för kroppen:

– Den timme ljus vi förlorar på eftermiddagen, vinner vi på morgonen. Vi är mycket mer beroende av ljus då. Vi piggnar till, får lättare att vakna på morgonen och somna på kvällen. Det gör också att vår biologiska klocka håller en bra rytm. Eftermiddagsljuset tillför inte lika mycket, så i och med återgången till vintertid får vi något som är mer funktionellt för kroppen. 

Så påverkas sömnen av återgången till vintertid

Det är också betydligt enklare att ställa om till vintertid än tvärtom – just eftersom vi vinner en timmes sovtid på morgonen, betonar Li Åslund:

– Det som påverkar oss negativt är att vi upplever att det generellt blir mörkare tidigare på eftermiddagen. Psykologiskt blir det en känsla av att vi går in i det kompakta mörkret, vilket många kan tycka är jobbigt. Vi kan bli lite deppiga och dra oss undan. Vi träffar kanske inte så mycket folk och tränar inte lika mycket. Så det finns flera aspekter i det här. 

Men rent biologiskt är det ändå en hälsofördel med mer ljus på morgonen än under eftermiddagen.

– Kroppen har inte så svårt för den här omställningen, det är snarare knoppen som har det. Så det är jobbigare känslomässigt än kroppsligt.

Experten: Även mörkret har fördelar

För den med sömnbekymmer är omställningen till vintertid enbart bra, enligt Li Åslund: 

– Jättebra, och det är precis så jag tänker att man ska försöka se det. Försöka bli mer positiv och fokusera på det. Dagsljus är viktigt för vår sömn och vårt allmänna mående. Att få en extra timme på förmiddagen ska man verkligen ta vara på. 

Men även de mörkare eftermiddagarna har sina fördelar:

– Man kanske kan tända lite mer levande ljus, göra det lite mysigt hemma. Just för att inte bara känna att det är negativt med mörkare eftermiddagar. Med vintertid får vi både en extra timme ljus på morgonen – och mer mys på eftermiddagen. 

Mer positiva till ständig vintertid

Diskussionerna om för eller emot sommartid är ständigt pågående. EU-parlamentet har sedan tidigare röstat igenom en resolution där EU-kommissionen fått i uppdrag att utreda frågan om att slopa sommartiden. 

Samtidigt har regeringen ännu inte tagit ställning till om tidsomställningen ska avskaffas eller inte – och vilken tid som i sådana fall ska bli normaltid: Sommar- eller vintertid. 

Forskare inom området sömn och hälsa är dock överlag mer positivt inställda till ständig vintertid än ständig sommartid eftersom morgonljuset anses så viktigt – samt att vi med sommartid riskerar att missa ljuset under vinterhalvåret:

– Det är väldigt tydligt att den plötsliga tidsomställningen påverkar vårt biologiska system och antagligen skulle vi må bättre av att inte ställa om klockan. Så ur ett sömn- och hälsoperspektiv skulle vintertid vara mer fördelaktigt, men det är samtidigt många aspekter att ta i beaktande, både på nationell- och internationell nivå. Så tiden får utvisa hur det blir, säger Li Åslund. 

LÄS MER: 8 tips – så hanterar du stress i kristider

LÄS MER: Studie slår fast: Facebook ligger bakom depressioner

LÄS MER: Känsla av andnöd kan vara panikångestattack

LÄS MER: Expertens bästa knep – så sover du gott om natten